[윌라 오디오북 추천] 마음의 지혜 - 김경일 지음

 

마음의 지혜

인간은 사회적 동물이다. 인간관계, 일, 사랑, 돈 등 우리를 둘러싼 환경 그 어느 하나라도 충족하지 못하면 행복을 느끼기 어렵다. 하지만 아이러니하게도 인생에서 모든 조건을 완벽하게 충족하며 살아가는 사람은 없다. 결국 우리의 마음가짐에 따라 행복의 조건이 결정된다는 뜻이다. tvN 〈어쩌다 어른〉, 〈세바시〉 등의 프로그램을 통해 힘들고 지친 이들의 마음을 어루만져주며 전 국민의 마음 멘토로 우뚝 선 김경일 교수는 이 책 『마음의 지혜』를 통해 우리가 살아가면서 마주하게 되는 다양한 고민과 불안을 모아 사람, 행복, 일, 사랑, 돈, 성공, 죽음이라는 7가지 키워드로 분류해냈다. 그리고 20년 넘게 인지심리학자로 살아오면서 탄탄히 쌓은 내공을 바탕으로 ‘내향적인 성격이 고민입니다’, ‘좋아하는 일과 잘하는 일 중 무엇을 선택할까요?’, ‘부자 되는 사람은 따로 있는 걸까요?’, ‘언제쯤 행복하다는 생각이 들까요?’처럼 누구나 한 번쯤 해봤을 고민에 대해 김경일 교수만의 유쾌함과 심리학자로서의 섬세함을 버무려 따뜻하면서도 세련된 공감과 조언을 건넨다. 그리고 이 책의 말미, 긴 인생을 살아가야 하는 우리가 앞으로 어떤 프레임으로 세상을 바라보아야 할지에 대해 단단한 위로와 희망을 건넨다. 우리 삶 속 수많은 문제를 명쾌하게 풀어줄 대단한 해답지는 존재하지 않을지도 모른다. 그러나 희망이 사라지고, 좌절이 예정되어 있고, 몇 번이고 모든 걸 엎어버리고 싶을 때에도 우리 마음속에는 매일 작은 행복이 쌓여가고 있다. “우리가 꾸역꾸역 살아가고 있는 지금 이 순간에도 행복은 차곡차곡 쌓이고 있다”는 김경일 교수의 이야기처럼, 이 책은 우리 마음속에 질긴 힘줄처럼 얽히고설켜 일상을 지탱해주는 강인한 삶의 근육으로 자라나게 될 것이다.

저자

김경일

출판

포레스트북스

출판일

2023.05.17

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[윌라 오디오북]

<마음의 지혜>

김경일 지음

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(나의 한 줄 요약)

"행복한 삶을 위한 지혜가 담긴

인지심리학과 교수님의 교양 강의"

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※ 기억에 남는 책의 내용

※ 인지 심리학은 인간의 마음을 숫자로 표현하는 것이다.

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1. 사람을 대하는 지혜 - 관계

 - 외롭다고 아무나 만나지 않기. 불행한 인간관계를 불러들인다.
 - MBTI 탄생 배경: 창시자 마이어스와 브릭스는 어머니와 딸 관계다.
   어머니인 브릭스가 홈스쿨링으로 딸을 가르쳤는데, 딸에게 인간 유형이 다양하다는 것을 알려주기 위해 만든 것이다.

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2. 행복을 만끽하는 지혜

 - 정의는 언제든 바뀔 수 있다.
 - 매 순간 정의를 고민하면 힘들지만 그것이 쌓여 직관을 만든다.
 
 - 제2차 세계대전 아우슈비츠 생존자들에 대한 연구.
   과거 행복했던 경험이 더 많았던 사람들이 생존 확률이 높았다.
   이는 행복을 재현하기 위해 생존을 위해 더 노력했다는 것을 뜻한다.
 
 - 행복은 크기가 아니라 빈도.
 - 최소한의 행복을 최대한 많이 경험하는 것이 가장 행복한 삶이다.
 - 부킹해피니스: 최소한의 행복이라고 느낄 수 있는 정도.
 
 - 서원국 교수 "행복은 사랑하는 사람과 맛있는 것을 함께 먹는 것이다."
 
 - 행복한 순간을 기록할 것.
 - 이순신 장군의 난중일기 분석: 행복은 패턴일 수 있다.
 - 꾸역꾸역: 어떤 상황이든 상태든 꾸준히 내가 해야 할 일을 꾸준히 하는 것.(내 삶에 충분히 몰입하는 것)
 - 행복은 마음의 에너지다.

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3. 일을 해나가는 지혜

 - 적합 이론가 유형은 자신이 유능한 분야가 따로 있다는 것. 많은 사람들이 ADHD로 오해한다.
 
 - 일로서 행복을 느끼는 방법은 끊임없이 공부하고 새로운 분야에 도전하는 것이다.
 
 - 아들러 심리학: '높은 목표 겸허한 수용"
 
 - 꿈은 동사이고 직업은 명사여야 한다.
 - 직업은 꿈을 위한 수단이다.
 - '나는 사장이 될 것이다.'가 아니라 '나는 사장이 돼서 무엇 무엇을 할 것이다.'

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4. 사랑을 지키는 지혜

 - 소시오패스 특징
   양심과 죄책감이 없다.
   자신의 감정을 숨기는데 능하고 타인을 쉽게 이용한다.
   목표를 달성하기 위해서라면 양심의 가책을 느끼지 않고 쉽게 상대를 기만하는 행위를 한다.
 - 소시오패스에게 이용당하는 사람들 특징.
   능력 있고, 성실하며, 착한 사람,
   스스로에게 감탄할 것이 별로 없는 사람(타인에게 인정받고 싶어 하는 욕구가 강한 사람)
 - 소시오패스에게 이용당하지 않으려면?
   나 자신에게 감탄하기: 나 스스로를 인정하며 스스로 인정 욕구를 충족시켜 주기.
 
 - 조선왕조실록처럼 기록하기.
   나 자신에 대한 데이터 쌓기.
   나의 하루를 꼼꼼히 기록하고 평가하기.
 
 - 성격을 결정하는 5가지
   개방성 / 성실성 / 우호성 / 외향성 / 신경성
 
- 나에게 좋은 일만 가져다주는 사람만 기억할 것이 아니라, 나쁜 일을 막아주는 사람에게도 고마워할 줄 알아야 한다.
 
 - 사랑한다면 관찰하라.

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5. 돈에서 자유로울 지혜

 - 나만의 경제적 자유 정의 내리기.
 - 나의 욕망의 한계를 정해두기.
 - 그렇지 않으면 인간의 욕심은 끝이 없기에 때문이다.
 
 - 확률과 가치: 불확실한 것들을 확실한 것들로 바꾸기 위한 것.
 - 불안은 나쁜 감정을 극대화시킴.
 - 인간은 극도로 '불확실한 것'을 싫어함.
 - 많은 것들이 불확실에서 오는 불안을 이용함.
 
 - 경제적 불확실성을 극복하는 방법
 - 유대인들의 경제교육: 위시리스트를 촘촘하게 만들기.
 - 아난다 마인드: 행복을 느끼는 마음의 정도.

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6. 성공을 꿈꾸는 지혜

 - 복기하는 습관
 - 성공이든 실패든 교훈 얻기.
 - 단순히 결과에 만족하거나 집착하기보다 나에게 일어난 일들의 원인을 분석하는 것이 성공에 더 도움 됨.

 

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7. 죽음을 준비하는 지혜

 - 자살의 가장 큰 원인은 우울.
 - 우울의 원인은 자신이 통제할 수 없는 상황을 맞닥뜨렸을 때.
 - 불확실한 상황, 자신의 한계치를 모를 때
 - 무망: 희망, 절망 그 어떤 것도 없는 상태.
 - '우리'라는 테두리에서 살았던 사람이 '나 홀로' 남겨졌을 때의 고립감.
 
 - 우울증 치료
 - 메타인지 높이기
 - 얕고 다양한 인간관계 만들기.
 - 혼자 밥을 먹더라도 허투루 먹지 말 것.
 - 의미 있는 삶은 감사받고 감사하는 삶이다.
 - 타인을 도우며 감사받고, 나에게 주어진 삶에 감사하는 것.

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8. 그래도, 미래

 - 피드백: 불안과 불확실성을 제거해 주는 피드백이 중요.
 - 4차 산업혁명으로 인해 과거보다 훨씬 더 많은 피드백을 받으며 살고 있다.
 - 과거 음식을 배달시키기 위해 전화로 주문하는 것과 현재 배달 앱을 통해 실시간으로 나의 음식이 배달되는 것을 피드백받는 것.
 - 우버의 성공 비결: 실시간 피드백을 주어 고객을 편안하게 해주는 것.
 

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※ 오디오북을 들으며 느낀 점

 

 유튜브에서 자주 뵙던 심리학과 교수님을 오디오북에서 만나서 반가웠다.  <마음의 지혜> 오디오북을 보고 망설임 없이 듣기 시작했다.

오디오북을 들으며 교수님 특유의 유머들이 담겨있어 오디오북 듣는 동안 재미있게 들었다. 마치 대학생이 시절로 되돌아가 교양 수업을 듣는 느낌이었다.
 
 이 책은 지혜를 전달하는 책이지만 동시에 많은 생각할 거리들을 던져준다.

이 책을 통해 행복에 대한 관점도 바뀌었다. 내가 느끼는 행복들에 대해서도 한번 정의 내려보았다. 작은 시냇물이 모이고 모여 큰 강을 이루듯 작은 행복들이 모여 결국엔 행복한 인생을 만들어 준다는 것도 깨달았다. 그리고 내 행복을 위협하는 불확실성과 불안 요소가 무엇인지 생각해 보았다.
 
 그리고 나의 하루를 잘 기록하고 평가하여 스스로에게 끊임없이 피드백해야겠다고 다짐한다. 내가 이루고자 하는 내 삶에 대해서 다시 한번 정의 내려보고, 어떠한 삶이 진정 내가 원하는 성공한 삶인지, 내가 도달할 수 있는 부는 과연 어디까지인지 깊이 생각해봐야 할 것 같다.
 
 책을 통해 재밌게 수업을 해주신 교수님께 감사하는 마음이다. 오랜만에 학생이 된 기분이 들었다.

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※ 오디오북 완독일 : 2023년 9월 5일 ~ 2023년 9월 8일

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