[윌라 오디오북 추천] 회복탄력성 - 김주환 지음

 

회복탄력성

회복탄력성(resilience)란 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 이 책은 시련과 고난을 이겨낸 사람들이 높고 견고한 회복탄력성을 지녔음을 뇌파 실험을 통해 실증적으로 입증해보인 연세대 김주환 교수의 저서다. 그는 이 책을 통해 ‘뇌’에 회복탄력성을 높이고, 이를 바탕으로 자기계발의 효과까지 볼 수 있는 방법을 제시한다. 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 회복탄력성에 대한 연구결과 등 실증적인 증거를 제시한다. 그리고 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성의 요소인 ‘자기조절능력’ ‘대인관계능력’을 키울 수 있는 방법을 들려준다.

저자

김주환

출판

위즈덤하우스

출판일

2011.03.17

[윌라 오디오북]

<회복탄력성>

김주환 지음

---

나의 한 줄 요약

"마음의 근력을 키워라"

회복탄력성이 높은 아이들의 특징은

무조건적인 사랑을 주는 어른이

최소 한명쯤은 있었다는 것이다.

---

회복탄력성 - 김주환 지음

---

※ 기억에 남는 책의 내용들

1. 행복은 고난과 역경이 없는 사람이 아니라, 고난과 역경을 극복하는 것이다.
 - 똑같은 역경이라도 역경을 보는 관점에 따라 결과는 달라질 수 있다

"가난했기에 <성냥팔이 소녀>를 쓸 수 있었고, 못생겼다고 놀림을 받았기에 <미운오리새끼>를 쓸 수 있었다." 

동화작가 - 안데르센 -

2. 자아는 경험적 자아와 기억 자아가 있다. 기억 자아를 긍정적으로 스토리텔링하는 능력이 회복탄력성이다.
 
3. 회복탄력성이 높은 아이들의 특징
 - 무조건적인 사랑을 주는 어른이 최소한 한 명은 있었다.
 - 어려운 환경에서 자란 아이라도 어른이 되어 자신의 의지와 훈련을 통해 회복탄력성을 키울 수 있다.
 - 즉, 회복탄력성은 태어나면서부터 정해지는 것이 아니라 훈련을 통해 얼마든지 향상할 수 있다.
 
4. 회복탄력성 테스트

회복탄력성 테스트

 
5. 얼굴 근육의 신경은 뇌와 직접적으로 연결되어 있다.
 - 뒤센의 미소
 
6. 다중지능 - 인간의 능력은 서로 다른 개의 지능으로 합쳐진 것이다.
 - 아무리 능력이, 지능이 뛰어나도 자기 이해 지능이 높아야 한다.(메타인지)
 
7. 긍정적인 정서가 문제 해결 능력을 향상시킨다.
 - 즐겁지 않으면 창의성이 나오지 않는다.
 
8. 소통능력의 핵심 - 적당한 수준의 자기 높임과 자기 낮춤의 비율이 중요.
 - 서로 잘 모르는 사이일 경우에는 자기의 유능함을 적절히 표현해야 호감을 얻음.
 - 친한 사이일수록 겸손함이 사랑과 존중을 얻는데 도움이 된다.
 
9. 회복탄력성을 높이기 위한 2가지 방법
 - 감사하기: 매일 감사일기 쓰기
 - 규칙적인 운동: 성취감을 느낄 만큼의 본인에게 맞는 적당한 운동

 

---

※ 오디오북을 들으며 느낀 것들

 이 오디오북을 듣기 시작한 날, 내 인생에서 또 하나의 작은 시련을 만났다. 그래서 한동안 오디오북이고 뭐고 다 내려놓고 아무 생각 없이 아무것도 하지 않고 지냈다. 마음이 많이 힘들고 모든 게 귀찮고 했지만 이상하게 책의 내용들이 계속 떠올랐다. 
 
 이런 시련이 올 것을 미리 알기라도 한 듯이 마침 딱 이 오디오북을 듣게 된 것이다. 누구나 인생에서 바닥을 칠 수 있고 나락을 경험할 수 있다. 하지만 그것을 딛고 마치 탱탱한 공처럼 다시 튀어 오를 수 있는 것이 바로 회복탄력성이다. 회복탄력성이 높은 사람은 아무리 인생이 바닥을 쳐도 그것보다 훨씬 더 높이 뛰어오른다.
 
 이것은 단지 인생의 성공과 실패를 떠나서 마음의 문제이다. 수많은 시련과 고통이 있더라도 그것을 긍정적으로 받아들일 수 있는 마음. 그것을 훈련하는 것이 회복탄력성의 핵심이라고 생각한다.
 
 한 번에 회복탄력성을 높이는 방법은 없다. 꾸준한 운동을 통해서 건강한 몸이 유지되듯이 꾸준한 마음 훈련을 통해 건강한 정신이 유지되는 것이다. 
 
 중간중간 저자가 직접 들려주는 코멘트도 윌라 오디오북에서 들을 수 있는 큰 장점인 것 같다.
 

회복탄력성 강의

 ※ 오디오북 완독일 : 2023.08.05.(토) ~ 08.17.(목)

이 글이 도움이 되셨다면

♥ 공감 부탁드려요  감사합니다.